Comment organiser sa maison avec un TDAH
Introduction
Lorsque vous souffrez de troubles de l’attention et d’hyperactivité (TDAH), maintenir l’ordre et l’organisation dans votre maison peut être un défi de taille. Cependant, il existe des stratégies et des astuces simples qui peuvent vous aider à organiser votre maison de manière efficace, même avec un TDAH. Dans cet article, nous(Ménage Parfait Services) vous présenterons des conseils pratiques pour organiser chaque pièce de votre maison, en tenant compte des particularités du TDAH.
Comment organiser sa maison avec un TDAH ?
Créez des zones de rangement désignées, utilisez des étiquettes et des paniers, débarrassez-vous de l’encombrement, utilisez des rangements visuels, établissez une routine d’organisation, utilisez des rappels visuels, et simplifiez votre système de rangement. Ces astuces simples peuvent vous aider à organiser votre maison de manière efficace, même avec un TDAH.
Comment organiser sa maison avec un TDAH
Voici quelques idées pour vous aider à organiser votre maison lorsque vous êtes atteint de TDAH :
1. Créez des zones de rangement désignées
Une première étape importante consiste à créer des zones de rangement désignées pour chaque catégorie d’objets. Par exemple, vous pouvez avoir une zone pour les clés, une autre pour les documents importants et une autre pour les fournitures de bureau. Cela vous permettra de savoir exactement où ranger chaque objet et de le retrouver facilement lorsque vous en aurez besoin.
2. Utilisez des étiquettes et des paniers quand on TDAH
Les étiquettes et les paniers sont des outils précieux pour l’organisation. Utilisez des étiquettes pour identifier clairement le contenu de chaque boîte, tiroir ou panier. De plus, les paniers sont parfaits pour regrouper les objets similaires. Par exemple, vous pouvez avoir un panier pour les câbles et un autre pour les articles de papeterie. Cela vous aidera à trouver rapidement ce dont vous avez besoin et à éviter les pertes de temps inutiles.
3. Débarrassez-vous de l’encombrement TDAH
L’encombrement est un ennemi de l’organisation, surtout pour les personnes atteintes de TDAH. Prenez le temps de trier vos affaires et de vous débarrasser de tout ce dont vous n’avez plus besoin. Vous pouvez donner, vendre ou jeter les objets inutilisés. Non seulement cela vous aidera à libérer de l’espace, mais cela facilitera également l’organisation de votre maison.
4. Utilisez des rangements visuels
Les personnes atteintes de TDAH sont souvent des apprenants visuels. Utilisez cette caractéristique à votre avantage en utilisant des rangements visuels. Par exemple, vous pouvez utiliser des bocaux transparents pour ranger les aliments dans la cuisine, des boîtes transparentes pour les vêtements pliés dans votre armoire, et des porte-documents transparents pour organiser vos documents importants. Cela vous permettra de voir facilement ce qui se trouve à l’intérieur sans avoir à fouiller.
5. Créez une routine d’organisation
L’établissement d’une routine d’organisation régulière peut grandement vous aider à maintenir l’ordre dans votre maison lorque vous avez le TDAH. Fixez-vous des moments spécifiques chaque jour ou chaque semaine pour effectuer des tâches d’organisation, telles que ranger les objets, trier le courrier, ou nettoyer les surfaces. Une fois que cette routine devient une habitude, il sera plus facile de maintenir votre maison bien organisée et donc de mieux dompter le TDAH.
6. Utilisez des rappels visuels
Les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir du mal à se souvenir des tâches à accomplir. Utilisez des rappels visuels pour vous aider à vous rappeler des choses importantes. Vous pouvez utiliser des tableaux blancs, des post-it colorés ou des applications de rappel sur votre téléphone. Placez ces rappels dans des endroits stratégiques de votre maison pour vous rappeler de ranger ou d’accomplir d’autres tâches d’organisation.
7. Simplifiez votre système de rangement
Un système de rangement trop complexe peut rendre l’organisation plus difficile pour les personnes atteintes de TDAH. Optez pour des solutions simples et intuitives. Par exemple, utilisez des bacs ou des tiroirs faciles à ouvrir et à fermer, des étagères ouvertes pour les objets fréquemment utilisés, et des boîtes de rangement empilables pour maximiser l’espace. Plus votre système de rangement est simple, plus il sera facile à maintenir.
8. Évitez les distractions
Les personnes atteintes de TDAH peuvent être facilement distraites. Lorsque vous organisez votre maison, essayez de minimiser les distractions. Éteignez la télévision, mettez votre téléphone en mode silencieux et essayez de trouver un endroit calme où vous pourrez vous concentrer pleinement sur la tâche à accomplir. Cela vous permettra de travailler plus efficacement et d’achever votre tâche d’organisation plus rapidement avec le TDAH.
9. Faites appel à un professionnel de l’organisation
Si vous vous sentez dépassé par le désordre dans votre maison, il peut être bénéfique de faire appel à un professionnel de l’organisation. Ces experts sont formés pour vous aider à trier, organiser et simplifier votre environnement. Ils peuvent également vous fournir des stratégies personnalisées pour gérer votre TDAH tout en maintenant un maison bien organisé.
10. Soyez patient avec vous-même lorsque vous avez le TDAH
Organiser une maison peut être une tâche ardue, en particulier pour les personnes atteintes de TDAH. Il est important de se rappeler d’être patient avec soi-même. Ne vous découragez pas si vous rencontrez des difficultés ou si cela prend plus de temps que prévu. Chaque petit pas que vous faites vers l’organisation est une victoire en soi. Célébrez vos progrès et continuez à travailler à votre propre rythme.
Comment organiser sa cuisine avec un TDAH
La cuisine est souvent le cœur de la maison, mais elle peut également devenir rapidement chaotique, surtout lorsque vous êtes atteint de TDAH. Voici quelques conseils pour organiser votre cuisine et faciliter la préparation des repas :
1. Triez vos ustensiles de cuisine
Commencez par trier vos ustensiles de cuisine et gardez uniquement ceux que vous utilisez régulièrement. Rangez-les dans des tiroirs ou des porte-ustensiles près de la zone de préparation des repas pour un accès facile. Les ustensiles moins utilisés peuvent être rangés dans des tiroirs ou des placards moins accessibles.
2. Utilisez des contenants transparents
Utilisez des contenants transparents pour ranger les aliments secs tels que les pâtes, le riz, les
céréales, etc. Cela vous permettra de voir facilement ce qui se trouve à l’intérieur et d’éviter de chercher à travers plusieurs emballages. Utilisez des étiquettes pour indiquer le contenu de chaque contenant.
3. Rangez les épices et les condiments dans un tiroir ou une étagère spécifique
Les épices et les condiments peuvent prendre beaucoup de place et être difficiles à trouver si vous ne les rangez pas correctement avec le TDAH. Utilisez un tiroir spécifique ou une étagère pour ranger vos épices et vos condiments. Utilisez des porte-épices ou des étagères à épices pour maximiser l’espace et garder vos épices bien organisées.
4. Créez une zone de rangement pour les couvercles de casseroles et de poêles
Les couvercles de casseroles et de poêles peuvent souvent causer un encombrement dans les armoires de cuisine. Créez une zone de rangement spécifique pour les couvercles en utilisant des porte-couvercles ou des supports de rangement. Cela vous évitera de devoir chercher les couvercles correspondants à chaque fois que vous cuisinez. Cette techniqueconvient particulièrement bien au adultes ayant le TDAH
5. Utilisez un tableau ou un tableau blanc pour noter les listes de courses ou les recettes
Les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir du mal à se souvenir des listes de courses ou des recettes. Utilisez un tableau ou un tableau blanc dans votre cuisine pour noter ces informations. Vous pouvez également utiliser des applications mobiles pour prendre des notes et les avoir toujours à portée de main.
6. Nettoyez régulièrement votre réfrigérateur et votre garde-manger
Il est important de nettoyer régulièrement votre réfrigérateur et votre garde-manger pour éviter l’accumulation d’aliments périmés ou de produits non utilisés surtout lorsqu’on a le TDAH. Planifiez une journée chaque mois pour jeter les aliments périmés, nettoyer les étagères et organiser vos provisions.
Comment organiser sa chambre avec un TDAH
La chambre à coucher est un endroit où vous devez vous reposer et vous détendre, mais elle peut rapidement devenir un espace encombré et désorganisé lorsque vous avez le TDAH. Voici quelques conseils pour organiser votre chambre et créer un environnement propice au sommeil :
1. Dégagez l’espace sous votre lit
L’espace sous votre lit peut être utilisé pour ranger des objets tels que des couvertures supplémentaires, des oreillers ou des vêtements saisonniers. Utilisez des boîtes de rangement pour TDAH sous le lit pour garder ces objets hors de vue et éviter l’encombrement dans votre chambre.
2. Triez vos vêtements régulièrement
Il est important de trier vos vêtements régulièrement pour éviter d’accumuler des articles inutiles. Faites une évaluation honnête de votre garde-robe et donnez, vendez ou jetez les vêtements que vous ne portez plus. Rangez les vêtements saisonniers dans des boîtes de rangement pour libérer de l’espace dans votre armoire.
3. Utilisez des porte-vêtements ou des cintres multiples
Pour optimiser l’espace dans votre armoire si vous avez le TDAH, utilisez des porte-vêtements ou des cintres multiples pour suspendre plusieurs articles sur un seul cintre. Cela vous permettra de maximiser l’espace vertical et de garder vos vêtements bien organisés.
4. Créez une zone de rangement pour les accessoires
Les accessoires tels que les bijoux, les ceintures et les foulards peuvent rapidement créer un désordre dans votre chambre. Créez une zone de rangement spécifique pour ces articles en utilisant des porte-bijoux, des porte-ceintures ou des crochets muraux. Cela vous permettra de garder vos accessoires à portée de main et de les retrouver facilement.
5. Utilisez des tables de chevet avec des tiroirs ou des étagères
Les tables de chevet avec des tiroirs ou des étagères peuvent être très utiles pour garder vos affaires organisées avec un TDAH. Utilisez ces espaces de rangement pour ranger vos livres, votre lampe de chevet, vos lunettes, ou d’autres objets que vous souhaitez avoir à portée de main lorsque vous êtes dans votre lit.
6. Créez un espace de travail dédié
Si vous avez besoin d’un espace de travail dans votre chambre, créez un coin dédié où vous pourrez vous concentrer. Utilisez un bureau ou une table avec des tiroirs pour ranger vos fournitures de bureau et utilisez des organisateurs de bureau pour garder votre espace de travail propre et ordonné.
Comment organiser sa salle de bain avec un TDAH
La salle de bain est une pièce où l’organisation est essentielle pour faciliter votre routine quotidienne. Voici quelques conseils pour organiser votre salle de bain lorsque vous êtes atteint de TDAH :
1. Triez et jetez les produits périmés
Faites régulièrement le tri de vos produits de soins et jetez ceux qui sont périmés ou que vous n’utilisez plus. Cela vous permettra de libérer de l’espace et de garder votre salle de bain bien organisée. Vérifiez également les dates de péremption des médicaments et éliminez ceux qui sont périmés.
2. Utilisez des paniers de rangement dans les placards et les tiroirs
Utilisez des paniers de rangement pour regrouper les produits similaires dans les placards et les tiroirs de votre salle de bain. Par exemple, vous pouvez avoir un panier pour les produits capillaires, un autre pour les produits de soin du visage, etc. Cela vous permettra de trouver rapidement ce dont vous avez besoin sans avoir à chercher dans tous les placards.
3. Utilisez des crochets pour suspendre les serviettes
Les serviettes peuvent rapidement créer un désordre si elles sont jetées négligemment sur le sol ou sur les porte-serviettes. Utilisez des crochets pour suspendre vos serviettes et les garder bien organisées. Vous pouvez les fixer à l’arrière de la porte de la salle de bain ou sur les murs.
4. Utilisez des distributeurs de savon et de lotion
Les bouteilles de savon et de lotion peuvent encombrer votre évier et rendre la salle de bain
désordonnée. Utilisez des distributeurs de savon et de lotion pour transférer ces produits dans des contenants plus esthétiques et fonctionnels. Cela vous permettra de garder votre évier propre et dégagé.
5. Installez des étagères ou des paniers suspendus pour les produits de douche
Les produits de douche peuvent occuper beaucoup d’espace dans votre baignoire ou votre douche. Installez des étagères ou des paniers suspendus pour les ranger. Cela vous permettra d’économiser de l’espace et de garder vos produits de douche à portée de main.
6. Utilisez des organisateurs de maquillage et de produits de beauté
Si vous utilisez du maquillage ou des produits de beauté, utilisez des organisateurs spécifiques pour les ranger. Les organisateurs de maquillage vous permettent de garder vos produits triés et facilement accessibles. Utilisez des séparateurs de tiroirs pour garder vos produits de beauté bien rangés.
Comment organiser sa buanderie avec un TDAH
La buanderie peut rapidement devenir un endroit encombré et désorganisé lorsque vous avez le TDAH. Voici quelques conseils pour organiser votre buanderie et faciliter vos tâches de lessive :
1. Triez et organisez les vêtements avant de les laver
Avant de mettre vos vêtements dans la machine à laver, prenez le temps de les trier et de les organiser. Créez des piles distinctes pour les vêtements blancs, les vêtements de couleur et les vêtements délicats. Cela facilitera le processus de lavage et évitera les mélanges de couleurs indésirables.
2. Utilisez des paniers de tri pour séparer les vêtements sales
Utilisez des paniers de tri pour séparer les vêtements sales dès qu’ils sont retirés. Vous pouvez utiliser des paniers de différentes couleurs ou étiqueter chaque panier pour faciliter le tri. Cela vous permettra de garder les vêtements sales bien organisés et prêts à être lavés.
3. Installez des étagères ou des armoires pour ranger les produits de lessive
Les produits de lessive peuvent rapidement créer un désordre dans votre buanderie. Installez des étagères ou des armoires pour ranger ces produits. Utilisez des paniers ou des bacs pour regrouper les produits similaires et utilisez des étiquettes pour les identifier facilement.
4. Accrochez les vêtements fraîchement lavés dès qu’ils sont secs
Dès que vos vêtements sont secs, accrochez-les immédiatement pour éviter les plis et le froissement. Utilisez des cintres ou des étendoirs pour suspendre les vêtements. Cela facilitera le rangement ultérieur et vous évitera d’avoir à repasser vos vêtements.
5. Utilisez des paniers ou des étagères pour ranger les vêtements pliés
Si vous préférez plier vos vêtements plutôt que de les suspendre, utilisez des paniers ou des étagères pour les ranger. Utilisez des paniers avec des séparateurs pour regrouper les vêtements par catégorie. Cela vous permettra de trouver rapidement les vêtements que vous souhaitez porter.
6. Nettoyez régulièrement votre buanderie
Pour maintenir une buanderie organisée, prenez le temps de la nettoyer régulièrement. Passez un coup de balai ou d’aspirateur pour enlever la poussière et les débris. Essuyez les surfaces et nettoyez les étagères et les paniers. Cela vous permettra de garder votre buanderie propre et fonctionnelle.
FAQs (Foire aux questions) – Comment organiser sa maison avec un TDAH(ADHD)
Q: Qu’est-ce que le TDAH?
R: Le TDAH, ou trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité, est un trouble neurodéveloppemental caractérisé par des difficultés d’attention, d’impulsivité et d’hyperactivité. Les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir du mal à se concentrer, à s’organiser et à gérer leur temps.
Q: Comment le TDAH affecte-t-il l’organisation à la maison?
R: Le TDAH peut rendre l’organisation à la maison plus difficile en raison des difficultés de concentration et d’organisation. Les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir du mal à maintenir l’ordre, à suivre des routines et à gérer leur temps. Cela peut entraîner un désordre, des objets perdus et des difficultés à accomplir les tâches ménagères.
Q: Pourquoi est-il important d’organiser sa maison avec un TDAH?
R: Organiser sa maison avec un TDAH est important car cela permet de créer un environnement calme, ordonné et propice à la concentration. Une maison bien organisée facilite les routines quotidiennes, réduit le stress et facilite la gestion des tâches ménagères. Cela peut également aider à prévenir les pertes d’objets et à améliorer la productivité.
Q: Comment créer une routine pour organiser sa maison avec un TDAH?
R: Pour créer une routine pour organiser sa maison avec un TDAH, il est important de planifier des moments réguliers pour les tâches ménagères et l’organisation. Fixez-vous des objectifs réalistes et divisez les tâches en étapes plus petites et plus gérables. Utilisez des rappels visuels, des listes et des alarmes pour vous aider à vous souvenir des tâches à accomplir.
Q: Quels sont les avantages de l’organisation pour les personnes atteintes de TDAH?
R: L’organisation offre plusieurs avantages aux personnes atteintes de TDAH. Elle facilite la gestion du temps, réduit le stress lié au désordre, améliore la concentration et la productivité, et facilite la recherche et l’accès aux objets nécessaires. L’organisation peut également améliorer la qualité de vie en créant un environnement calme et ordonné.
Q: Quelles sont les astuces pour maintenir une maison organisée avec un TDAH?
R: Pour maintenir une maison organisée avec un TDAH, il est important de mettre en place des systèmes de rangement simples et fonctionnels, de créer des routines régulières pour les tâches ménagères, d’utiliser
des rappels visuels et des listes, de désencombrer régulièrement, de demander de l’aide si nécessaire et de rester flexible en cas de changements imprévus.
Conclusion – organiser sa maison avec un TDAH
L’organisation de sa maison avec un TDAH peut être un défi, mais avec des stratégies adaptées, il est possible de créer un environnement calme, ordonné et propice à la concentration. En utilisant des astuces de rangement, en établissant des routines et en restant flexible, vous pouvez améliorer votre qualité de vie et faciliter les tâches quotidiennes. N’oubliez pas de vous donner du temps et de la patience, car l’organisation est un processus continu. Avec de la pratique et de la persévérance, vous pouvez trouver des solutions qui fonctionnent pour vous et rendre votre maison plus accueillante et fonctionnelle.
Besoin d’aide supplémentaire ?
Si vous avez besoin d’aide supplémentaire pour nettoyer et organiser votre maison, n’hésitez pas à contacter notre entreprise de ménage et nettoyage professionnel à domicile à Paris pour obtenir des conseils et des astuces de nettoyage supplémentaires. notre site internet est : www.menageparfait.fr ou par email: [email protected]r
téléphoner au 01.89.19.68.69
Vous êtes à la recherche d’un cadeau idéal pour faire plaisir à quelqu’un de spécial ? Achetez une carte cadeau ICI !
Trouver nous sur Google My Business ou sur
Si vous aimez vivre dans une maison bien organisée alors il ne vous reste plus qu’une chose à faire:
https://handicap.gouv.fr/la-strategie-nationale-autisme-et-troubles-du-neuro-developpement
